regeneracja po

[...] leucyny vitala. W dni nietreningowe po ciągach biorę rano 10kapsów leucyny. Chyba jeszcze dokupię jej trochę i będę codziennie rano brał po 10kapsów. Do tego jeszcze jem Orotine po 10g dziennie. Plecam każdemu taki zestaw. Siła i regeneracja na najwyższym poziomie PS:Waga z rana 68,2 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-06 09:27:20

[...] Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię skakankę bo z tego co czytam dobra na krążenie i serce dziś regeneracja Uwagi: Dzień jak co dzień, dietę przestałem wyliczać bo układam ją automatycznie, wiem jaka porcja ile ma ww, tłuszczy i białka więc w niej już rutynowo :) [...]

[...] nie miałem już sił wpychać dodatkowego żarcia późno w nocy. ODCZUCIA: Jakiś czas temu, ciężko było ćwiczyć codziennie. Teraz wdrażam treningi x2 dziennie i daję radę, także regeneracja na plus. TRENING: Rano: 90min.-SW Popołudniu: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission [...]

[...] i zawsze jednym z wyznaczników którymi się kieruję są domsy czyli krytykowany przez ciebie ból mięśni spowodowany uszkodzeniem.Dla mnie sprawa jest prosta masakra mięśnia + regeneracja = przyrost.FBW zmniejsza oba te czynniki bo nie da się tak skatować mięśnia jak w splicie,regeneracja również znacznie skrócona.Kolejna sprawa to [...]

[...] roboty dżemy i cukry proste - wywaliłem za to makarony, chleb - problemu nie ma powodzenia :) no widzisz kolego, czyli nie tylko ja mam takie odczucia poprawiła się regeneracja, wyniki siłowe, nie łapią mnie przeziębienia podczas gdy inni są chorzy, bardzo dobre trawienie itp czyli chyba jednak nie zwariowałem, skoro nie tylko ja to [...]

[...] hantli za głowę + pompki na poręczach - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 8 pompek - 15 ruchów 24kg + 4 pompki Na zakończenie i uwieńczenie treningu jeszcze ściąganie linek na bramie z góry, mały ciężar i 35 ruchów. Klata spompowana na maxa, miałem wejść na krótkie interwały, ale już nie dałem rady. Dziś przerwa i regeneracja.

dobrze masz regeneracja jest mega wazna ... ja niestety mega pracowity tydzien mam ale przy weekendzie napewno odpoczne Na szczęście w weekend sobie odbijesz :) Czwartek, 5 lipca Nadszedł czas na skatowanie moich nóżek! Teraz ledwo chodzę, cardio dłuższe niż 18min okazało się niemożliwe... :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

[...] ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć czy kontynuować kosztem techniki Od dziś po treningu aeroby po 15 minut W sobote trening na ok w niedziele regeneracja w poniedziałek miał być hiit al nie miałem sił i odpuściłem sobie i też była regeneracja Rozkład tygodnia poniedziałek - HIIT Brzuch wtorek - Siłownia aeroby [...]

[...] polecić (jako też w porównaniu do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez [...]

[...] to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc rośniesz bez specjalnych problemów.Dieta,trening i regeneracja oto klucz do przyrostów.Kreatyna jest znakomitym specyfikiem,ale powinna byćm stosowana po odpowiednim oprzygotowaniu teningowym oraz opanowaniu tajników [...]

[...] powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na [...]

Mam mega zakwasy po wczoraj chyba głównie po biegu. I jeszcze ta kontuzja po betonie doskwiera dziś mocniej. W trakcie dnia 2 razy 5-10 minutowe rozruchy z guma żeby rozruszać zakwasy Godzinka rekreacji w piłkę nożną w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to [...]

[...] arnolad dzieki za linka, ale chyba shit mi tego samego wysłał i juz troche tam poczytałem shitman tak by bło najlepiej ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ niby od dzis miała byc regeneracja ale kvrwa nie moge usiedziec na dupie i poszedłem pograc w piłkę micha trzymana z wyjatkiem jakieś tam kostki czekolady która sie w kradła. w czasie grania [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kvrwa dalej mam takie domsy ;/ szczególnie nogi i jeszcze troche klata, chyba regeneracja jest hvjowa;/ Ale póki co nie zardze temu nic;/ Dziś Trening dobry;-) Wydaje mi się że jest coraz lepiej. Drązek 5/10 nie było źle, najlapiej czułem serie która [...]

Relacja z wczoraj ( bo forum mi nie działało jak wróciłem z treningu ) Trochę zamieszanie z rozkładzie zamiast MT mieliśmy BJJ , trening udany lecz bez fajerwerków , co do " nadmiernego pobudzenia " po H-K professional sytuacja się ustabilizowało produkt pobudza mnie mocno lecz nie powoduje przy tym negatywnych skutków , przez chwilę w trakcie [...]

Próbki się skończyły więc takie krótkie podsumowanie. Ja skłaniam się na pewno ku wersji pro,świetnie sprawdza się podczas mocnych treningów.Oddalenie długu tlenowego i lepsza wydolność.Pod technike radze nie brać bo to zmarnowanie tego.W tym celu za to sprawdzała się wersja klasyczna bo poziom koncentracji wzrastał. Wcześniej nie napisałam nic o [...]

[...] mnie zajęła drugie miejsce w kategorii +168cm fitness a kolo który zaliczył mega progres w tym roku niestety nie wszedł do finału. edit: zrobiłem dzisiaj niecałe 7 km rowerem w zwykłym tempie - nogi mnie bolały już po 1 km. to znak od organizmu że jednak zużycie jest duże a regeneracja znikoma. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-27 21:55:04

[...] jak 4 tygodnie temu zrobiłem test Friela na rowerze: 10 min mocno, a następnie od razu 20 min bardzo mocno, czyli w pałę. Przez te 4 tygodnie (właściwie 3, bo ostatni to regeneracja, bez mocnych jazd) zrobiłem plan rozbudowy dla dystansu sprinterskiego. Już przed samym rozpoczęciem był lekki stres - na papierze wygląda to nie, aż tak źle, w [...]

[...] ćwiczenia,możesz sobie porobić na początek 2 ćwiczenia: Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami tylko zastanawiam się czy jak będę robił je wieczorem a biegał z rana to za te 12h regeneracja będzie odpowiednia. ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli [...]

[...] kolejne pół roku mądrego inwestowania w poszczególne mięśnie i pozbycie się ostatecznej warstwy tłuszczu. Oczywiście na każdym z etapów adekwatna miska, suplementacja i regeneracja. Przykład? Ciężkie treningi streetworkerów, zawodnicy CF, sprinterzy, bokserzy. Koleś z sylwetką "cool" jest po prostu harmonijnie zbudowany, spompowany przed [...]